ほっこりした風景。落ち葉の舞い落ちる姿のかわいらしさ。
晴れてるけど寒さは変わらないですね。
私は今とてもこたつが恋しいです。
田舎暮らしの専業主婦、ぱきです。
今朝、小学生組をバス停まで
送り届けたあと
ふと上を見上げたんです。
そしたらちょっと風が吹いていて
落ち葉が上から舞って落ちてきていたんですね。
その落ち方が本当にかわいらしくて
バレリーナさんがくるくるって
回っているようだったんです。
落ち葉って下に落ちていたり
木についたまま段々と
色が変わっていくところを
楽しむものだと思っていました。
こんなに落ちてくる姿が
かわいらしいなんて
すごくほっこりしました。
人は先入観でモノを見るのだと
改めて感じた瞬間です。
下や前ばかり向かないで
たまには上を向くのも
いいものですね。
そんな日常のちょっとした気づきでした。
半年で-10kg！私が痩せた方法はこれだけ！
秋晴れが続いて嬉しい！
でも段々と葉のついていない木々が
目立ってきました。
田舎暮らしの専業主婦、ぱきです。
❥❥❥お気に入りの景色です。
今日は私が半年で10kg体重を落とした方法で
特に効果があったこと5つを紹介します。
私は現在3人の子供を育てています。
もともとぽっちゃり体型ではありましたが
1人目、2人目の妊娠で
かーなーり、太りました！
1人目は20kg、2人目は15kgも
体重を増やしてしまい
お医者さまから怒られていました。
産後、体重が戻ると聞いていたのに
戻った体重は極わずか。
なんと、気づけば妊娠する前より
14kgも太ったままになったのです！
もちろん、夫からは女として見られず
周りからも体型でいじられ
小学校のときに体型でからかわれたことが
思い出されたりしました。
このままはダメだ、なんとかしなきゃ！
と思いながらも行動できず
だらしない自分に嫌気がさし
ストレスでまた食べてしまう負のループ。
それを変えるきっかけは
家族旅行での写真でした。
見事な二重アゴに絶句！！！！
わ、私、こんなに太ってたんだ💦
これはまずい。痩せよう！！
こうしてダイエットは始まったのでした。
私がやったことで効果があった5つのこと
1、Twitterでダイエットの発信を始めた
2、とにかく水分補給を意識
3、排便をチェック
4、自撮り
5、できる運動だけにする
1、Twitterでダイエットの発信を始めた
今はXですね。汗
もともとアカウントを持っていましたが
そんなに発信はしていませんでした。
ですが、ダイエットをするとき
自分の現在の体重と目標体重を
しっかりと体重計の写真付きで
投稿をしました！
ハッシュタグも使って
たくさんの人に見てもらって
自分を監視してもらおう！と思ったんです。
もちろん、デブ！とか言われるかな？
という心配はありました。
でも全くそんなことはありませんでした。
むしろ
私も一緒です！頑張りましょう！
という励ましのコメントがきましたし、
その発信をしてから
ダイエット関係の情報が
ものすごくたくさん来るようになりました！
少しずつ変わっていく自分に
たくさんのいいねがつき
それがモチベーションになりました！
変なDMがくることもありましたが
それよりも多くの嬉しい出来事があり
ダイエットの発信をきっかけに
友達を作ることも出来ました！
今はダイエットおやすみしているのですが
また本格的に頑張ろうと思っています。
2、とにかく水分補給を意識
1日2Lと聞いて初めは余裕だと思っていました。
だって、ジュースやお酒の2Lは
あっという間ですから。
なんて油断した私がなんともまぁ…笑
最初は1L飲むことすらキツかったです。
いかに普段から水分を取っていないかが
分かりました(´；ω；｀)
そして何より
2L飲むことによって
・便秘が治った
・肌の乾燥が良くなった
・お腹がすく感覚が分かった
ということがありました。
私は小さい頃から酷い便秘持ちで
便秘のせいで学校を早退したことも
あるくらいです。
色んなお茶を飲んだり薬を飲んでも
全く改善しませんでしたが
水分をしっかりとるようになって
毎日でるようになりました！
そこでこれもセットでやったことですが
3、排便をチェック
出ない日は水分があまり取れていない、
食事が悪い、運動が足りない
という部分に気づけるので
排便チェックはとても大切です。
排便だけで1kgとか減りましたから。笑
今は毎日出ますが、生理前は少し乱れます。
1日出ないとそろそろ生理かぁという
目安になりました。笑
4、自撮り
毎日、自撮りはしました。
自分を客観的に見るためです。
自撮りをTwitterに出すのは
抵抗があったので
毎日取って1か月前、1週間前の自撮りと
比べていました。
これは本当にモチベーションあがりました。
自分の努力が目に見えてわかりますし
どんどん成長してるー！と嬉しくなります。
ですが、注意が必要です。
夫にナルシストと思われます。笑
そして最後に
5、できる運動だけにする
もともと高校はバリバリの運動部で
男子がメインですが
女子も同じ練習をするので
かなり筋肉質な体型ではありました。
体脂肪率は13～15％あたりでした。
それがこんなに太ったって
動ければ大丈夫〜♪
なんて
動けるわけない！！！
私は高校生じゃない！！！！笑
なのでできる範囲の運動だけにしました。
スクワットとプランクのみ！
最初はこのふたつだけをやりました。
でも毎日やると変わります！
お腹のお肉がだんだん減っていき
背中のお肉もスッキリしました！
脚も細くなりましたが
お尻がすごく小さくなりました！
持っていたジーンズがダボダボになって
もう履けないなぁってなったときの喜び！
たった2種類で変われることに驚きました。
みなさん、どうですか？
ものすごく簡単なことしかしていません。
水は常に手元に置けばいいし
カレンダーに排便チェックすればいい
Twitterを開いたら
今日は体重ちょっと減ったー！とか
女の子の日で食欲やばい！
とか書いて記録するだけ
自分の写真を撮るだけ
簡単な運動するだけ
それで半年で10kgも落とすことが出来ました！
夫との仲も前より良くなり
レスも解消され
そしたら3人目できちゃいました。笑
あれからずっと体重はキープしたままです。
あの時の習慣をいまも続けているからです。
もちろん、生理の時に食欲爆発して
増えたりすることもありますが
ちゃんと元に戻ってくれます。
ダイエットは体重を減らすことだけでなく
悪い習慣をなくし、
自分自身を見つめることができる
そして、健康な習慣を作る
それが大切なんだと思います。
簡単なことからコツコツと
やってみてはいかがでしょうか？
これを書いていたらまたダイエットやりたくなってきちゃいました！
今度は更に5kg減らせたらいいな♪
それでは次の記事まで！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました☆
朝の出来事。怒鳴る行為から見つけた自分の気持ちと選択肢
ぽかぽかなお日様が気持ちいい！
秋の空は本当にちょうどいいです。
田舎暮らしの専業主婦、ぱきです。
今朝、ちょっとした出来事がありました
長男が国語の教科書を忘れてしまいました。
送り出してから気づいて
私はあっちゃ～！とその教科書を
長男の勉強机に置いたんです。
そしたらじいさんに
届けてやらなきゃダメだろ！！
といきなり怒鳴られ
え？？？？？？？？？？
いや教科書忘れても
先生や隣の席の人から貸してもらえるし
これで学んで次から気を付ければ
大丈夫だから
帰ったら一緒に対策考えたらいいなって
思ったんですけど
ダメなのか？？？？？
てか
なぜ怒鳴ってきたんだ？？？？？？
そっちに意識がいってしまって
最初の考えたことがパーン！っと
一気に吹っ飛びました。笑
段々と自分のなかでイライラがすごくなってきてしまって
ダメだ、このままだと攻撃しそうだ！！
これは離れる時間作ろう！！
次男を保育園に送り出すときに
自分の脳みそ内にラピュタのドーラさんを降臨させて
４０秒で支度しな！！
と言い聞かせてスマホ、車のカギ、財布のみで
出発をしました。
笑顔で次男を送り届け
近くのコンビニで気持ちを落ち着けて
しばらく空見てました。
私の考えは失敗から学んでいけばいい
ということなのですが
じいさんは違うんだなぁ
それは仕方ないよなぁ
そこは納得できました。
でもなんで怒鳴ったんだ？
怒鳴られるようなことだったのか？
そこだけは納得ができませんでした。
あぁ、怒られた…
という気持ちになってしまうのが
いつもだったのですが
今日だけは本当にイッラァ…ときて
私は怒鳴られることをしたのか？
いや怒鳴られていい存在なのか？
人を怒鳴るってどういうことだ？
もう怒鳴るという行為が
ものすごく苦手なのです。
小さいころから自分以外の人が
怒鳴られている状態すら嫌で
高校のときも部活の顧問が
怒鳴っている姿で泣いてしまったこともあります。
（怒られているのは先輩でしたが…）
雰囲気とか空気がものすごく嫌で
耳をふさぎたいしその人を見たくないし
いっそのことその場から逃げたくなります。
でも逃げちゃだめだって
大丈夫、大丈夫って
自分に言い聞かせて
なんとかやり過ごしていました。
大人になってもそれは変わらなくて
怒鳴られるとあはは～って
愛想笑いしたり
すいませ～んって場をなんとか
してきていました。
でもそんな自分は嫌だ！！！
そう思ったら
じゃあ逃げてもいいか。
と思い切ってポケットに
財布とスマホ突っ込んで車に乗りました。
ふと思ったんです。
逃げてもいいんだ
自分が逃げたくなったら
逃げることを選んでもいいんだ
そしたらかなり心が軽くなって
２０分くらいして帰りました。
帰ったとき、じいさんは無視してきたので
あ～こんな人に自分の心すり減らしてたのか～
アホくさ～笑
ってこちらはにっこにこしてました。
ものすごく自分性格悪いなぁと思いましたが
そんな自分がめっちゃ好きです。笑
性格悪くてもいいや
好きな自分になっていこう
どんな自分も受け入れて
笑顔でいれたらいいかぁ
そんなことに気づくことができました。
悪いことがあると
そうやって自分の気持ちや
こうしたい自分に気づけるので
感謝できますね。
でも怒鳴るような人とは
距離を置きましょう！笑
グッバイフォーエバーです！！
自分語りと心からの声
秋の色味がすごく好きなので
このままこの景色が
ずっと続いたらなぁなんて
思ってしまいます。
田舎暮らしの専業主婦、ぱきです。
今日は自分の中にあった本当の気持ちについて
お話ししようかなと思います。
私は現在、ゆるミニマリストな暮らしを
楽しんでいます。
持つものを少なくして
でも好きなものは持つ
ヲタ活もするし
でもシンプルなものにする
でも服の手放しをして
自分の好きな服だけにしたら
他の物も手放してみようかなと
思ったんです。
・やろうと思っていたけど始めてすらいない趣味の道具
・今はもう推すことをやめたキャラのグッズ
この二つを手放しました
この二つを手放して
自分の中の無意識な考えに
気づくことができました。
やってみたいという気持ちの裏に
これをやっていればみんなから素敵と思われる
なぜ素敵と思われたいのか
素敵な人じゃなきゃ愛されない
何もできない自分に価値はない
愛されたい
価値があると思われたい
ありのままの自分には
なんの魅力もない
ありのままでいたらだめだ
何かをしなきゃ
誰から見ても素敵な人にならなきゃ
完璧になりたい
なんでもできる人になりたい
なんでも知っている人になりたい
だからこそ
たくさんのことを取り込もうと思うし
なんでもやってみなきゃと
中途半端に手を出してしまう。
でも心から本当にやりたいことじゃない
本当に好きじゃない
でもいろんなことをやれるようにならないと
大きな声で知らない方に
ブス！！！
と怒鳴られたことがあります。
小学校のころは同級生からのからかいで
可愛くない、クラスで最下位の顔と
言われたこともあります。
お前なんにもできないんだな
と友人から言われたこともあります。
お前は恥だと
同じ部活の人から言われたこともあります。
私はいつまでも
過去の言葉や出来事に
縛られ続けていました。
醜く、何もできない、無価値な自分
妻になって嫁になって母親になって
ちゃんとできていない自分を
どんどん愛せなくなって
見かけだけのことにとらわれて
それでも愛してください
私のことを無価値なんて言わないでください
書いていて泣きそうになってきました。笑
いろんなものを手放しきて
もっと手放そうとしたら
本当に手放さなきゃいけなかったことに
気づくことができました。
私は私のありのままを愛していい
そのままの自分を愛してあげていい
価値がないなんて思わなくていい
何よりも大切なのは自分自身なんだということ
どんなにひどいことを
言われようとも
私という存在は
否定されたわけじゃない
あの言葉は刃物じゃなく
あ～ハエだな。笑
くらいでいいんだと
今でも他人の目が気になってしまいます
これが正解なのかな？
と思うのです。
でも
私のやったことは私にとって正解だったよ
失敗してもいいんだよ
大丈夫だよ
ありのまま、進んでいいよ
少しづつ心のリハビリをしていきます。
そのリハビリの一環として
更にモノを手放していくことを
辞めないで行こうかなと思います。
ヲタ活も
心から好きなものだけを
大切にしていきたいです。
ゆるミニマリストという生き方は
私が心地のいい私自身が望んだ生き方です。
これだけは続けていきたいです。
もしかしたらもっとモノを減らして
ミニマリストになる未来があるかもしれません。
そのとき、私が心から望んだ時に
よっしゃ！今日からミニマリストだ！！
と言いたいです。
自分語りな文章、下手な文章ですが
この記事も私の心からの声で
ここまで書き上げることができました。
そんな自分に〇をしてあげようかなと思いました。
ここからもっと学んで
もっと自分の気持ちを
好きなように伝えていけるようにします！
ありがとうございました。
猿さんと子供たちのほのぼのエピソード
お布団カバーを暖かいものに替えました。
ぬくぬくしたお布団が気持ちいいです。
田舎暮らしの専業主婦、ぱきです。
今朝は小学生組をバス停まで送ると
目の前のおうちの屋根に
もこもこしたお猿さんが
4匹、くっついていました。
かわいい～！と
他の近所の子たちも一緒に
眺めていました。
通学バスがきて乗り込んだ時
1人の子が運転手さんに
あそこに猿がいるんですよ！
と伝えると運転手さんは
え、どこ？！
窓からすごい探して見つけると
あ～いるねぇ！！
子供たちと一緒に眺めていました。
朝からほっこりする光景に癒されました。
そういえば！！
昨日、マクドナルドさん行ってきました！
子供達が新しいシェイクを飲みたいということで
よし、母も飲む！と数年ぶりのシェイクを堪能しました。
おいしすぎてびっくり・・・
シェイクってこんなに美味しかった？！
とあっという間に飲み切りました。
ママ早すぎでしょ～と
娘ちゃんに笑われましたｗ
子供達もおいしそうに飲んでくれて
よかったぁとうれしくなりました。
昨日、今日とほっこりする出来事があり
気持ちが少しゆったりとすることが
できたかと思います。
よし！また騒がしく頑張りますか！！
服を手放す！他人目線の苦しみ
寒くなってきて朝のお布団が
恋しくなる時期がきました。
田舎暮らしの専業主婦、ぱきです。
11月が衣替えだと思っている私。
Tシャツにもふもふのガーディガンを着る
スタイルがお気に入りです。
モフモフが気持ちいい
それなりに暖かいけど暑くなりすぎない
動きやすい
もうしばらくはこのスタイルでやれそうです。
そしてこの時期にですが
服たちの手放し活動始めました！
まず、夏に活躍してくれたTシャツたちを
しっかりとチェック！！
がっつり全滅。笑
あの、私の今年の夏にきたTシャツ
全部黒だったんですよ
そうです、色あせがすごい。笑
夏は外で太陽浴びせて
ガンガンに乾かすので
色あせも早いのです…
冬の黒のニットワンピ（超お気にいり）
と色を比べたら全然違っていて
太陽ってすごいなぁと
感心しました。笑
なので来年の夏は
黒以外の服を手に入れます。
なぜ服を手放そうと思ったのか
昨日、久しぶりにお店で
服を探していたんです。
この服可愛いな
このパンツならこんな靴がいいな
このワンピースにはこのバッグがいいな
気づいたらもうすごく気持ちが落ち込んでました。
古着屋２店舗、ハニーズさん、しまむらさん見たんですけど
もうずっと気分が落ち込んでしまって
車の中でちょっと泣いてしまったんですね。
あんな可愛い服が着たいのに
なんで私、いまこんなものしか着てないんだろう
私はもっと違う服が着たいのに
なんでこんな服ばかり着ているんだろう
頭の中でそればかりがぐるぐるして
なんでこの服を着ようと思ったんだろう
私ってこんなにダサいんだ
センスも何もないんだ
もうどんどん落ち込んで落ち込んで
底なし沼にずぶずぶとはまっていきました。
自宅に帰ってから
自分の持っている服を
なぜか一気に全てごみ袋に入れ
持っている靴、バック、アクセサリー
自分を着飾るものすべて捨てようとしました。
狂気の沙汰です。笑
でもしばらく暴れると
スンっと我に返れるのです。
またごみ袋から全て戻しました。
この行為、もちろん夫や子供達から
はてなを頭の上にぼぼぼぼんと
浮かべた表情で見られていました。
終わってから夫の一言
頭は大丈夫？
これ本気のトーンで言ってきたので
多分本当に心配してくれたのかと思います。
ちなみに子供たちは
ママって変わってるよね～で終了。
うん、ごめんね。
そのあと、ノートに
なぜそうしたかということを書きなぐり
私の求める理想のファッションを
全て書き出してそのファッションをされている方の
SNSをチェックしてきました。
今現在、私がしているファッションの真逆な方ばかりでした。笑
でももともとはファッション大好きで
なんでも可愛く着ちゃえるよね！
っていう考え方をしていました。
姪っ子の服が可愛いから
おそろいの物を探したりとか
休みの日にはまだ行ったことないお店を散策したり
好きなファッションされている店員さんを眺めたり
それがすごく楽しかったんです。
なのに、なぜ今は
着れればいい
普通に見えていればなんでもいい
そんな服しか着なくなったのか。
自分の中で
こうしなきゃいけない
こうあるべき
これなら文句言われない
他人の目線がものすごく怖かったからです。
おそらくですが
うちのばばさんから服装を
すごくねちねち言われていたことを
いまだに気にしているんだと思いました。
ダメージジーンズをはいていれば
しょったれなズボン履くな！
ワンピースを着れば
どこに行くわけでもないのにそんなの着て…
ワイドパンツをはけば
あら、また太ったんか？
パフスリーブを着れば
ご近所のおばさんと一緒に
そんなおめかししてどこに行きなさるの？
頼むから黙っててくれないかなぁ…笑
今でも鮮明に言われた時のことを覚えている私も私なのですけどね。
地味にジーンズとTシャツ着てれば
何も文句言われないよね
ファッションなんて若いときだけでいいよね
そう自分に言い聞かせて
本当の自分の気持ちに蓋をして
他人から見える自分だけを
大事にしてきたのかなと思いました。
これからも
他人の目線を気にしないで
服を着ることは難しいのかな
そんなの絶対無理です。
他人目線に縛られて
自分の好きを全部我慢するなんて
そんなの絶対に嫌です。
だからこそ私は決めました。
他人目線より自分目線の服を着よう
TPOはしっかりと守って
ちゃんと自分に合う自分の好きな服を着よう
それが私の本当に手放したい服
”他人目線で選ぶ服”です。
私の本当に好きなもので埋まる
クローゼットができるまで
じっくりと見ていこうと思います。
憧れた雑巾掃除！ゆるゆるとやっていきましょう
じじさまの兄弟の方が
お泊りにいらっしゃいました。
松茸をお土産に。
食欲の秋万歳。
田舎暮らしの専業主婦、ぱきです。
夜は松茸ご飯をごちそうして下さるそうです！
うひひひひ。
昨日、泊る部屋の掃除をしました！
ほうきと雑巾できれいになったと思います！
かなり前ですが読んだ本で
掃除には雑巾とほうきがあれば
十分ということが書いてあって
実際にやってみた期間があります。
雑巾しぼって棚や床をきれいにして
ほうきでササっとごみをはく
今でも毎日ほうきがけはしています。
でも
雑巾がけは月1くらいになりました。
ほうきは掃いた後にかけておくだけでいいので
掃除機よりもらくちんです。
コンセントや充電などの手間がないことが
ほうきのいい所だと思います。
そう、私
コンセントに刺したり
充電器にカチャっとするだけのことすら
めんどくさがるほどズボラです。笑
なので雑巾がけも続けられることなく
やめてしまいました。
でも、雑巾がけをすることが
気持ちよくはあります。
自分の手で直接きれいにしている感覚になるので
こまめに拭き掃除をしたいのです。
でも雑巾は濡らしてしぼって汚れたら何回も洗って
最後は洗濯をするというこの工程。
言いましたよね？私、ズボラだって（怒）
なので毎日拭きたいけど
この工程やだ！という
謎の葛藤を抱えていました。
それを解決したのが
使い捨てを使うこと
であります。
最初からそれをしたらよかったのに。
と思うかもしれません。
私はすごく思いました。
そもそも私が雑巾がけをしたいと思った理由
それは丁寧な暮らしにあこがれを持っていたからです。
youtubeなどでよく見ていた方がいて
家を掃除する時に雑巾を使っていたのです。
それがすごく素敵で
やってみたら私も丁寧な暮らしが
出来るようになるんじゃないかと
そして本を読んだら
掃除にはそれだけあれば十分と
やるしかない！！というなんという単純思考。笑
そしてやってみたら
自分のズボラが全開になってしまって
なんで私にはできないんだろう
ダメだなぁ・・・
という自己嫌悪におちいってしまいました。
でもやっぱり掃除して
綺麗になるのはうれしかったし
気持ちよかったので
なんとか続けたいと思いました。
だからこそ使い捨てを選びました。
丁寧な暮らしをするなら
使い捨てではなく
使い古したタオルで
手作り雑巾を作って
それで毎日雑巾がけをするのが
当然だろう
という私の中にあった
こうあるべきという考え方をぶち壊しました。
今は毎日ウェットティッシュで
さささ～っとテーブルを拭いたり
クイックルワイパーでササって
拭くだけです。
それでも毎日続けていられています。
とくにストレスもなく
拭き終わって汚れたのを見て
にやにやしながらごみ箱に捨てています。
丁寧な暮らしではないですし
クイックルワイパーを購入して
ドライとウェット両方を使うので
モノは増えました。
だけど、
以前よりも掃除は楽になりました。
ストレスもなく
自己嫌悪になることもありません。
こんな暮らし方！にこだわるより
自分の気持ちにこだわることこそ
丁寧な暮らしになるのかもしれません。
さて！今日も掃除は終わらせました！
夜のごちそうの材料を買いにいってきましょうか
今日も1日、ゆるゆる頑張りましょう。
