秋晴れが続いて嬉しい！
でも段々と葉のついていない木々が
目立ってきました。
田舎暮らしの専業主婦、ぱきです。
❥❥❥お気に入りの景色です。
今日は私が半年で10kg体重を落とした方法で
特に効果があったこと5つを紹介します。
私は現在3人の子供を育てています。
もともとぽっちゃり体型ではありましたが
1人目、2人目の妊娠で
かーなーり、太りました！
1人目は20kg、2人目は15kgも
体重を増やしてしまい
お医者さまから怒られていました。
産後、体重が戻ると聞いていたのに
戻った体重は極わずか。
なんと、気づけば妊娠する前より
14kgも太ったままになったのです！
もちろん、夫からは女として見られず
周りからも体型でいじられ
小学校のときに体型でからかわれたことが
思い出されたりしました。
このままはダメだ、なんとかしなきゃ！
と思いながらも行動できず
だらしない自分に嫌気がさし
ストレスでまた食べてしまう負のループ。
それを変えるきっかけは
家族旅行での写真でした。
見事な二重アゴに絶句！！！！
わ、私、こんなに太ってたんだ💦
これはまずい。痩せよう！！
こうしてダイエットは始まったのでした。
私がやったことで効果があった5つのこと
1、Twitterでダイエットの発信を始めた
2、とにかく水分補給を意識
3、排便をチェック
4、自撮り
5、できる運動だけにする
1、Twitterでダイエットの発信を始めた
今はXですね。汗
もともとアカウントを持っていましたが
そんなに発信はしていませんでした。
ですが、ダイエットをするとき
自分の現在の体重と目標体重を
しっかりと体重計の写真付きで
投稿をしました！
ハッシュタグも使って
たくさんの人に見てもらって
自分を監視してもらおう！と思ったんです。
もちろん、デブ！とか言われるかな？
という心配はありました。
でも全くそんなことはありませんでした。
むしろ
私も一緒です！頑張りましょう！
という励ましのコメントがきましたし、
その発信をしてから
ダイエット関係の情報が
ものすごくたくさん来るようになりました！
少しずつ変わっていく自分に
たくさんのいいねがつき
それがモチベーションになりました！
変なDMがくることもありましたが
それよりも多くの嬉しい出来事があり
ダイエットの発信をきっかけに
友達を作ることも出来ました！
今はダイエットおやすみしているのですが
また本格的に頑張ろうと思っています。
2、とにかく水分補給を意識
1日2Lと聞いて初めは余裕だと思っていました。
だって、ジュースやお酒の2Lは
あっという間ですから。
なんて油断した私がなんともまぁ…笑
最初は1L飲むことすらキツかったです。
いかに普段から水分を取っていないかが
分かりました(´；ω；｀)
そして何より
2L飲むことによって
・便秘が治った
・肌の乾燥が良くなった
・お腹がすく感覚が分かった
ということがありました。
私は小さい頃から酷い便秘持ちで
便秘のせいで学校を早退したことも
あるくらいです。
色んなお茶を飲んだり薬を飲んでも
全く改善しませんでしたが
水分をしっかりとるようになって
毎日でるようになりました！
そこでこれもセットでやったことですが
3、排便をチェック
出ない日は水分があまり取れていない、
食事が悪い、運動が足りない
という部分に気づけるので
排便チェックはとても大切です。
排便だけで1kgとか減りましたから。笑
今は毎日出ますが、生理前は少し乱れます。
1日出ないとそろそろ生理かぁという
目安になりました。笑
4、自撮り
毎日、自撮りはしました。
自分を客観的に見るためです。
自撮りをTwitterに出すのは
抵抗があったので
毎日取って1か月前、1週間前の自撮りと
比べていました。
これは本当にモチベーションあがりました。
自分の努力が目に見えてわかりますし
どんどん成長してるー！と嬉しくなります。
ですが、注意が必要です。
夫にナルシストと思われます。笑
そして最後に
5、できる運動だけにする
もともと高校はバリバリの運動部で
男子がメインですが
女子も同じ練習をするので
かなり筋肉質な体型ではありました。
体脂肪率は13～15％あたりでした。
それがこんなに太ったって
動ければ大丈夫〜♪
なんて
動けるわけない！！！
私は高校生じゃない！！！！笑
なのでできる範囲の運動だけにしました。
スクワットとプランクのみ！
最初はこのふたつだけをやりました。
でも毎日やると変わります！
お腹のお肉がだんだん減っていき
背中のお肉もスッキリしました！
脚も細くなりましたが
お尻がすごく小さくなりました！
持っていたジーンズがダボダボになって
もう履けないなぁってなったときの喜び！
たった2種類で変われることに驚きました。
みなさん、どうですか？
ものすごく簡単なことしかしていません。
水は常に手元に置けばいいし
カレンダーに排便チェックすればいい
Twitterを開いたら
今日は体重ちょっと減ったー！とか
女の子の日で食欲やばい！
とか書いて記録するだけ
自分の写真を撮るだけ
簡単な運動するだけ
それで半年で10kgも落とすことが出来ました！
夫との仲も前より良くなり
レスも解消され
そしたら3人目できちゃいました。笑
あれからずっと体重はキープしたままです。
あの時の習慣をいまも続けているからです。
もちろん、生理の時に食欲爆発して
増えたりすることもありますが
ちゃんと元に戻ってくれます。
ダイエットは体重を減らすことだけでなく
悪い習慣をなくし、
自分自身を見つめることができる
そして、健康な習慣を作る
それが大切なんだと思います。
簡単なことからコツコツと
やってみてはいかがでしょうか？
これを書いていたらまたダイエットやりたくなってきちゃいました！
今度は更に5kg減らせたらいいな♪
それでは次の記事まで！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました☆
